骨骼健康的重要性不言而喻，每個人都追求骨密度維持在正常水準線以上，因此更要避免那些會導致骨密度變低的行為，那么從科學角度來說，會對骨密度造成影響使其變低的因素有哪些呢?
1.年齡，年齡超過35歲之后，骨密度會自然變低。
按照人體的生長規律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。因此隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。
2.睡眠，睡眠時間不足，會導致骨密度變低。
相對于晚睡眠時間8小時的中老年人來說，晚睡眠時間小于6小時，骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質量，對于維持中老年人骨質健康有著重要的意義。
3.運動，運動不足會不利于骨密度吸收。
適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康，還能提高機體性激素的水平。提高骨基質的總量，幫助鈣質吸收，有助于降低骨量丟失。
4.內分泌，女性內分泌失調，會導致骨密度變低。
女性血液中雌激素隨月經周期出現波動和減少，絕經后更為急劇地下降，這可能導致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。
5.鈣，缺鈣會影響骨質強度。
怎么合理補鈣呢?中國營養學會推薦成年人每天至少要補充1000~1200毫克鈣，日常膳食中能提供400毫克左右的鈣，還需要額外補充。可以適當多吃含鈣豐富的食品，如豆制品、堅果類食品、海帶等，豆腐、豆腐絲、豆腐干等也是鈣的良好來源。
綜上，如果經過專業的骨密度檢查后，發現你的骨密度偏低，可以從以上五個方面尋找原因。
