無論是小孩子還是成年人全是要補鈣的，鈣是我們身體的關(guān)鍵的微量元素，我們身體的骨骼和牙齒，這些全是有鈣元素組成的，一旦缺鈣對身體的影響很大，會引起頭腦遲鈍、焦躁不安、骨質(zhì)疏松癥、牙松等毛病，因此平常要多補鈣，避免缺鈣引起各種病癥。骨密度儀生產(chǎn)廠家提醒大家每年進行超聲骨密度儀檢測發(fā)現(xiàn)自己的身體鈣含量是否缺失。及時針對性補鈣，不讓老年病找上門。

含鈣高的食物有哪些？

生活中很多人補鈣多半都是吃的鈣片，其實不少食物堪稱“天然鈣片”，補鈣的效果也是很好的。下面就讓我們一起來看一看都有哪些食物當(dāng)?shù)谩疤烊烩}片”的稱號吧。

【泥鰍+豆腐】。魚類食物大多都是補鈣的，泥鰍尤其補鈣。當(dāng)泥鰍的重量跟鯉魚、帶魚相等的話，泥鰍的鈣含量可是鯉魚鈣含量的5倍，而帶魚的11倍呢。而且泥鰍一旦跟豆腐一起做成食材來吃的話，補鈣的效果更佳。

【芥菜】在眾多蔬菜中，芥菜的含鈣量也是很高的，而且芥菜的價錢也很便宜，所以想要實惠的補鈣，多吃芥菜也是一種很好的選擇。芥菜除了可以補鈣，還能夠補充各種維生素，還可預(yù)防便秘的產(chǎn)生，真是一個不可多得的營養(yǎng)蔬菜。

【榛仁】如果你喜歡吃堅果，那么榛仁是最好的選擇。榛仁是堅果中鈣含量最高的，100克榛仁可能就富含800多毫克鈣，所以補鈣吃榛仁好。

【燕麥】谷類食物也有不少的富含鈣元素的，不過燕麥的鈣含量當(dāng)屬最高，是大米的7.5倍之多。所以，如果你喜歡吃燕麥的話，可以將其熬成粥來喝，也十分美味可口，而且還能夠補鈣喲。

【大豆】100克大豆的含鈣量約有368毫克，這個也是很高的含鈣比了。大豆不僅可以直接煮著吃、炒來吃，還可以做成豆制品來吃，比如說豆腐、豆?jié){等。大豆做成的各種豆制品，都可以當(dāng)成補鈣圣品來食用，大豆是個寶！

【芝麻】同樣多的黑芝麻和牛奶，黑芝麻的含鈣量要比牛奶高18倍，由此可知芝麻的含鈣量也是非常高的。芝麻可以跟糕點一起搭配來吃，還可以做成醬蘸著吃。所以吃芝麻來補鈣也是挺有效果的。

【蝦皮】50克蝦皮就能包含1000毫克的鈣，這個含鈣比也是非?？捎^的了。蝦皮不僅口感好，而且可以跟很多食材組合來變成多種美味佳肴，實在是補鈣的上上之選。不過要注意蝦皮不能跟紅棗一起吃，不然容易中毒。

日常補鈣不可少，等超聲骨密度儀檢測出來的時候，就需要更加補鈣了~