40歲后，骨質(zhì)開(kāi)始緩慢下降，就要開(kāi)始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會(huì)不知不覺(jué)盯上你。即使身體很健康，也應(yīng)開(kāi)始評(píng)估自己的“骨質(zhì)疏松危險(xiǎn)”。
骨質(zhì)疏松青睞這7種人
1、身材瘦小，體重過(guò)輕：骨架小的人，骨骼的總重量不高，可流失的骨質(zhì)也少。
2、女性為易患骨質(zhì)疏松癥人群。
男女骨折比率為1：3。50歲以上的女性患者中，每3人中有1人將經(jīng)歷一次骨質(zhì)疏松骨折。絕經(jīng)后女性更是最危險(xiǎn)人群。45歲后每增加5歲，骨折風(fēng)險(xiǎn)增加1倍。而男性通常65歲后才出現(xiàn)骨密度下降。
3、中老年為高發(fā)人群
骨質(zhì)減少風(fēng)險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增加而增大。如果親屬在50歲前或絕經(jīng)前罹患骨質(zhì)疏松癥，那你發(fā)生骨質(zhì)疏松的危險(xiǎn)就相對(duì)更大。
4、吸煙飲酒：研究發(fā)現(xiàn)，女煙民每吸煙10年，骨密度就會(huì)下降2.3%~3.3%。在絕經(jīng)女性中，因吸煙帶來(lái)的骨頭變脆風(fēng)險(xiǎn)更大。酒精會(huì)弱化骨骼，它會(huì)過(guò)濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質(zhì)。
5、怕曬太陽(yáng)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)：不利于機(jī)體內(nèi)維生素D的合成和鈣的利用。
6、遺傳傾向：研究發(fā)現(xiàn)，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問(wèn)題，那么家族成員患骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)更高。
7、代謝紊亂：如糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，病情未得到控制，繼發(fā)骨質(zhì)疏松。
以下癥狀自測(cè)是否患有骨質(zhì)疏松：
駝背：脊柱畸形和伸展受限。
疼痛：腰背疼痛或者周身骨骼疼痛，有時(shí)伴有腿抽筋。
骨折：脊椎、髖部、腕部骨折。
身高變矮：身高比年輕時(shí)減少超過(guò)3公分以上。
全身乏力：肌力下降。
呼吸功能下降，可因胸廓畸形出現(xiàn)胸悶，氣短或呼吸困難。
如果有以上情況，建議您最好到醫(yī)院做骨密度檢查，這是確診骨質(zhì)疏松準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)。
南京科進(jìn)骨密度檢測(cè)儀采用超聲檢測(cè)技術(shù)安全可靠，對(duì)人體無(wú)害，兒童及孕婦均適用。能夠提供全面的骨質(zhì)參數(shù)，用于診斷骨質(zhì)疏松癥，及有效評(píng)估骨質(zhì)狀況。
4招延緩骨骼變“脆”
1、運(yùn)動(dòng)莫乏懶
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼健康非常重要，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人在生命各階段骨密度都要高于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。每周應(yīng)鍛煉3~4次，每次30~40分鐘。包括步行、跳舞、慢跑、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)等。
2、補(bǔ)鈣和維D
日常飲食中要注意適當(dāng)多吃富含鈣質(zhì)的牛奶、綠葉菜、芝麻等食品，同時(shí)多吃富含維生素D的香菇、海魚(yú)、堅(jiān)果等來(lái)幫助人體吸收鈣質(zhì)，多曬太陽(yáng)也有類(lèi)似作用，或者適當(dāng)補(bǔ)充維生素D補(bǔ)劑。菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助促進(jìn)骨骼代謝，增強(qiáng)骨骼，也應(yīng)適當(dāng)多吃點(diǎn)。
3、劣習(xí)全拋掉
健康的生活方式對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折的發(fā)生非常關(guān)鍵。吸煙、酗酒對(duì)骨骼的傷害非常嚴(yán)重。要保護(hù)骨骼健康，改變這些不良生活習(xí)慣非常重要。
4、定期查骨密度
40歲以上的人群應(yīng)進(jìn)行骨密度檢測(cè)，絕經(jīng)后的婦女更應(yīng)該重視此項(xiàng)檢查。應(yīng)定期到醫(yī)院檢查骨骼健康狀況，每年檢查一次骨密度，請(qǐng)醫(yī)生評(píng)估骨折風(fēng)險(xiǎn)。若是已確診患有骨質(zhì)疏松癥的女性應(yīng)遵醫(yī)囑積極堅(jiān)持治療。骨質(zhì)疏松治療方案需個(gè)體化，不是單純補(bǔ)鈣，而是提高骨密度、增強(qiáng)骨強(qiáng)度和預(yù)防骨折的綜合治療。
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