“出門買西瓜，彎腰拿起的時候，骨折了;坐在公交車后排，一顛簸，骨折了;感冒打噴嚏，骨折了”。這些不是危言聳聽，而是發(fā)生在骨質(zhì)疏松患者身上的真實案例。對抗骨質(zhì)疏松，應(yīng)以預(yù)防為先，國人應(yīng)盡早為身體儲備骨量，為健康加“骨”勁。

骨質(zhì)疏松癥的大多數(shù)患者在早期沒有癥狀，隨著人體骨質(zhì)的逐步流失而出現(xiàn)癥狀，晚期大多數(shù)病人會出現(xiàn)全身關(guān)節(jié)疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨質(zhì)疏松性骨折多發(fā)生于腕部、脊柱和髖部，其中20%的髖部骨折患者會在一年內(nèi)死亡，因此骨質(zhì)疏松通常被稱為“沉默的殺手”。而在中國近7000萬骨質(zhì)疏松癥患者中，50歲以上女性患者約占其中的80%，人數(shù)超過5000萬。

隨著中國老齡化社會的推進，骨質(zhì)疏松已經(jīng)成為中國重要的公共衛(wèi)生問題之一。根據(jù)國際骨質(zhì)疏松基金會發(fā)布的《中國骨質(zhì)疏松白皮書》，截至2009年，中國至少有6944萬人患骨質(zhì)疏松癥，另有2.1億人骨量低于正常標準，存在骨質(zhì)疏松的風(fēng)險，而隨著老齡化社會進程的加快和人口壽命的延長，骨質(zhì)疏松患者人數(shù)還將繼續(xù)增長。

一則來自國際骨質(zhì)疏松基金會的數(shù)據(jù)表明，女性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的概率風(fēng)險達40%，高于乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和卵巢癌概率風(fēng)險的總和。這是因為人體骨量一般在35歲左右達到峰值，之后骨量開始流失且不可逆轉(zhuǎn)。年輕時儲備的骨量越多，到達的骨峰值越高，可供日后消耗的就越多，發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險也越低。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松不是中老年人的“專利”，每個人都應(yīng)該從年輕時就為自己打下一副“鋼筋鐵骨”。

為此，專家表示，由于絕經(jīng)期后的女性失去了雌激素的保護，其骨量處于快速丟失階段，如果不及時補充鈣質(zhì)和加強健骨運動的話，很容易發(fā)展成骨質(zhì)疏松。

如何才能有效補鈣?專家建議，陽光、運動、鈣補充劑，一個都不能少。

關(guān)于補鈣，公眾通常認為，從日常飲食中就能獲取到足量的鈣質(zhì)，但事實并非如此。“中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測”的結(jié)果表明，目前中國城市居民平均每日鈣攝入量只有400毫克左右，與中國營養(yǎng)學(xué)會制定的800毫克至1000毫克的日推薦攝入量相差甚遠，缺口高達600毫克。因此，在平衡膳食的基礎(chǔ)上，每天補充鈣含量在600毫克左右的鈣劑可以有效地彌補鈣缺口。