骨質(zhì)疏松是我們生活中常見(jiàn)的一種骨骼疾病，多發(fā)于中老年人，骨質(zhì)疏松是因?yàn)轶w內(nèi)的鈣質(zhì)下降，導(dǎo)致骨流失，造成骨量以及骨密度下降，骨骼會(huì)出現(xiàn)很多個(gè)小孔，就像樹(shù)洞一樣，隨著骨量的逐漸流失，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)駝背、腰酸背痛、疼痛、骨折等一系列風(fēng)險(xiǎn)。

據(jù)數(shù)據(jù)表明，我國(guó)骨質(zhì)疏松患者已經(jīng)高達(dá)70000人次，其中骨密度異常的有2.1億人，尤其是中老年人和絕經(jīng)之后的女性。所以，生活中要時(shí)刻注重補(bǔ)鈣以減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的幾率。

不論男女，日常多做這些，可增加骨密度，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松

1、膳食均衡

骨質(zhì)疏松的高發(fā)人群在生活中需要注意飲食的搭配，特別是清淡飲食，平時(shí)可以多吃一些蔬菜和水果，還可以吃一些磷肽鈣素的骨骼營(yíng)養(yǎng)，這樣可以補(bǔ)充我們體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增加骨密度，促進(jìn)成骨細(xì)胞的合成以及骨骼的生長(zhǎng)，有利于保護(hù)我們的骨骼，緩解膝蓋疼痛。

可多吃深海魚(yú)。維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣物質(zhì)的吸收利用，而動(dòng)物性食物是天然維生素D的主要來(lái)源，像是脂肪含量較高的深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟等都含有較多的維生素D，并且還富含著較多的鈣物質(zhì)，所以常吃海魚(yú)既可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，又能促進(jìn)骨骼對(duì)鈣質(zhì)的吸收和利用。

多吃豆類(lèi)。豆類(lèi)和豆制品中含有豐富的鈣、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而骨質(zhì)流失最重要的原因是身體內(nèi)的鈣沒(méi)有得到充足的供給而導(dǎo)致骨骼不斷出現(xiàn)鈣流失。所以日常生活中可以適量多吃一些豆制品，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能夠幫助我們強(qiáng)身健體，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比從不運(yùn)動(dòng)的人患有骨質(zhì)疏松的概率要小很多，因此，建議中老年人平常可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，例如：跑步、慢走等等，這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)我們骨骼的生長(zhǎng)，減少膝蓋的疼痛感、保持身體平衡，減少患有骨質(zhì)疏松的概率。推薦閱讀：骨質(zhì)疏松危害大

3、定期檢測(cè)骨密度

定期檢測(cè)骨密度是非常有必要的。只有先了解自己的骨骼和骨質(zhì)情況，才能有針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防和治療。骨密度檢查是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)先進(jìn)技術(shù)，通過(guò)掃描的方式，對(duì)受檢查者骨礦物含量進(jìn)行測(cè)定，從而提供有價(jià)值的可比性數(shù)據(jù)，對(duì)判斷和研究骨骼生理、病理和人的衰老程度，以及診斷全身各種疾病對(duì)骨代謝的影響均有很重要的作用，對(duì)于各種原因所致的骨質(zhì)疏松癥檢查的靈敏度和診斷率高。

預(yù)防骨質(zhì)疏松、檢查骨密度的便捷方法是用超聲骨密度檢測(cè)儀來(lái)檢測(cè)。超聲骨密度檢測(cè)骨密度具有高度精確、操作簡(jiǎn)單、無(wú)損害等優(yōu)點(diǎn)，患者檢查前無(wú)需特殊準(zhǔn)備，測(cè)定時(shí)無(wú)任何痛苦，測(cè)定結(jié)果由計(jì)算機(jī)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。由于使用的是超聲波測(cè)量，安全無(wú)輻射。

南京科進(jìn)實(shí)業(yè)有限公司專(zhuān)注于醫(yī)療器械的研發(fā)和生產(chǎn)，是國(guó)內(nèi)知名的超聲經(jīng)顱多普勒血流分析儀和超聲骨密度儀生產(chǎn)產(chǎn)商，是二類(lèi)醫(yī)療器械專(zhuān)業(yè)研發(fā)生產(chǎn)企業(yè)。生產(chǎn)的多種型號(hào)的超聲骨密度儀，滿足客戶(hù)和市場(chǎng)的需求。超聲骨密度已適用于各類(lèi)醫(yī)療與體檢機(jī)構(gòu)，不論對(duì)中老年人骨質(zhì)疏松癥還是青少年兒童骨骼發(fā)育狀況，都能提供詳細(xì)的臨床參考數(shù)據(jù)，是醫(yī)生診斷骨質(zhì)疏松癥的重要參考數(shù)據(jù)。