大寒是這一年里的最后一個節氣，也是一年中陰陽轉換的重要時機。專家表示，大寒節氣在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，尤其老年人要慎防骨性關節炎。

膝關節骨性關節炎也就是大家常說的“老寒腿”。人到老年以后，膝關節由于長年的磨損，是最容易老化的。膝關節骨性關節炎的發生，與氣候關系密切。因此老人到了冬季應特別注意膝關節的保健。

首先應注意膝關節的保暖防寒；其次要進行合理的體育鍛煉，活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。但有些老年人經常以半蹲姿勢，作膝關節前后左右搖晃動作，進行鍛煉，由于半蹲時髕面壓力最大，搖晃則更會加重磨損，致使膝關節骨性關節炎發生，所以，這種鍛煉方式是不可取的。此外，大寒時節最好養成睡前洗腳的好習慣。入睡前熱水泡腳，能使血管擴張，血流加快，改善腳部的皮膚和組織營養，降低肌張力，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有益處。

如果出現關節疼痛不要自作主張亂用藥，應及時到醫院檢查診治，已經有骨關節炎疾病的患者務必要注意天氣冷暖變化，及早做好防寒保暖工作，特別是病變的關節部位更要注意。

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生活中骨骼要做好防寒保暖工作：

1、我們生活起居要有度。

2、適當的做一些運動，這個運動以后，可以產生熱量，祛除體內的寒氣。

3、冬天可以吃的牛羊肉、海帶、木耳這類的，一個是這些是御寒食品，還有一個就是補充我們的鈣和碘，特別是年齡大的人，吃這些食物有益骨骼健康。

4、藥代茶飲：獨活10克、防風10克、姜黃10克、枸杞10克，每天一包泡茶飲，飲用一個星期，這幾味藥有祛風散寒溫經通絡的作用。推薦閱讀：兒童骨密度低勿擔心

在日常生活中，應及時對骨關節進行養護，比如穿戴護膝等保護關節的彈性套;女性多選穿柔軟、有彈性的“運動鞋”，盡量避免長時間穿著高跟鞋;爬山時使用手杖、助步器等協助活動，減輕受累關節負荷等等，都能夠養護關節。