骨密度低，患骨質疏松癥的風險就會升高，在平時生活中如果跌倒就更容易骨折。如何快速測出自己的骨密度?《生命時報》根據日本鳥取大學醫學部基礎看護學教授萩野浩的研究，給出一套計算公式，可利用自身的體重和年齡估算出患骨質疏松癥的風險程度。不妨為自己和家人測一測。

具體算法：(體重-年齡)×0.2

如果結果小于-4，風險高;

結果在-4~-1之間，屬于中度風險;

結果大于-1，風險小。

舉例說明，體重45公斤、年齡70歲的人，風險程度為(45-70)×0.2=-5，說明患骨質疏松癥風險高。

萩野浩解釋，體重越輕的人，得骨質疏松癥的風險就越高，如果自測風險程度高于中等風險，建議去醫院做個骨密度檢查。

目前，骨密度檢查的方法多采用超聲骨密度儀檢測，由于其無輻射和診斷骨折較敏感而引起人們的廣泛關注。利用聲波傳導速度和振幅衰減能反映骨礦含量多少和骨結構及骨強度的情況。該法操作無創、無痛、無輻射。

南京科進實業有限公司是專業自主研發生產超聲骨密度儀的廠家，公司建立至今已有24年，研發、生產、銷售經驗豐富，產品品質值得信賴。超聲骨密度儀產品KJ7000+，測量部位為橈骨或脛骨，即手臂和小腿部位，檢測過程方便衛生，檢測結果準確可靠，廣泛適用于各類醫療與體檢機構。

另外，身高“縮水”帶來的骨折風險也不可小視。有數據顯示，40歲起身高縮短2厘米以上、平均年齡為71歲的女性，發生椎體骨折的風險比正常人高2倍以上。但男性身高縮短與骨折風險加大之間沒有關聯。

專家介紹，防治骨質疏松癥的基本措施是飲食和運動。日常飲食中要注意適當多吃富含鈣質的牛奶、芝麻等食品，同時多吃富含維生素D的香菇、海魚等來幫助人體吸收鈣質，多曬太陽也有類似作用。

菠菜、西蘭花等富含維生素K的食品有助于促進骨骼代謝，增強骨骼，也應適當多吃點。同時配合適量運動，效果更好。