通常女性從45歲就開始進入女性更年期，而絕經是女性更年期中出現的一個非常明顯癥狀。伴隨著雌性激素水平的下降，骨量流失加快。這個時期的女人是很脆弱的，稍不注意就會引來疾病。那么，如何才能安然度過女性更年期呢?

今天，特意邀請到婦科副主任醫師來為我們介紹女性更年期的調理方法。

女性更年期到，4大癥狀最非常明顯

杜醫生表示，女性進入女性更年期后，伴隨著卵巢的衰退，內分泌會逐步出現紊亂，再加上一些心理因素，從而出現月經失調、心悸失眠、出虛汗、性欲下降、腰酸背部、記憶力下降和泌尿系統異常等現象。

其中，最非常明顯最困惑女性的癥狀主要有以下四個：

1、月經失調

2、出虛汗

3、抑郁癥

4、骨質疏松癥

杜醫生指出，這4個癥狀是很多女性更年期女性都擔心出現的，但其實它并非無法緩解，通過一些正確的方法，是可以讓緩解，甚至消失。

月經失調——健脾補腎、益氣補血

女性更年期的月經失調有多種表現形式，經期、經量和生理周期都可出現變化。

解決方法：杜醫生建議女性更年期女性緩解月經失調，主要從兩個點著手：健脾補腎+益氣補血。

出虛汗——勞逸結合，放松身心

女性更年期的出虛汗具體表現為一過性，多發現于面部、頸和胸口，繼而出汗，怕冷等現象。

發生時間不一，有些人發生時間短，有些發生得比較反復，周期時間最長的可達20年，嚴重影響患者的生活質量。

解決方法：對抗更年期潮熱，需要從生活習慣上著手，它包括戒煙限酒、充足睡眠、穩定情緒等。

抑郁癥——多溝通，及時發泄

女性更年期女性患上抑郁癥，具體表現為心境悲觀、常自我否定、情緒低落、睡眠差、食欲下降、記憶力減退等。

解決方法：想要緩解抑郁情緒，除了需要正視女性更年期之外，還要多與人交流，及時發泄情緒，避免長期處在不良情緒中。此外，充足的睡眠、適量的鍛煉都有助于緩解抑郁情緒。

骨質疏松癥——定期超聲骨密度儀檢測、合理飲食，堅持運動

過了50歲，女性就容易發生骨質疏松。它是一種全身性疾病，主要特點是骨組織的微細結構破壞和骨量減少，造成 骨頭脆性增加，反復發生骨折。定期超聲骨密度儀檢測，早發現早治療。

解決方法：合理飲食、堅持運動、適量曬太陽、使用藥品。

最后，提醒大家，女性更年期是每個女性都需要經歷的過程，，以平常心對待，再加上科學的飲食方法和生活方式，安然度過一定不成問題。